高考前饮食注意事项助你安心备考 建议家长收藏

一年一度的高考马上来临，紧张的不仅有考生，还有家长们，考前如何增加营养，如何补脑，如何让孩子吃得舒心健康是历届考生家长们都关心的话题，今天我们就来聊聊高考前饮食应该注意什么？高考前饮食方面需要注意的事项一、饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃一年一度的高考马上来临，紧张的不仅有考生，还有家长们，考前如何增加营养，如何补脑，如何让孩子吃得舒心健康是历届考生家长们都关心的话题，今天我们就来聊聊高考前饮食应该注意什么？

高考前饮食方面需要注意的事项

一、饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以保证足够的营养。

二、食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。

三、清淡少刺激。这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。

四、新鲜避剩食。夏季剩饭菜很容易波葡莹球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要尽量保证食物的新鲜和卫生。

五、荤素巧搭配。将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单-的品种更有营养，更利于吸收。