“生酮饮食”减肥都吃什么? 时间:2019-05-18 19:01:47 由王华老师 分享 复制全文 下载本文 王华老师2019-05-18 19:01:47 复制全文 下载全文 “生酮饮食”减肥都吃什么?生酮饮食包括的范围很广,有很多新鲜的食物可以食用,类似鲜鸡蛋、三文鱼及一些有机家禽、乳制品等。另外一些非淀粉的蔬菜、坚果、水果以及一些橄榄油、黄油等都是生酮饮食期间可以食用的。当人体进食的碳水化合物过高的时候,身体会产生一些葡萄糖和胰岛素,一般来说葡萄糖会比其他能源优先利用成为主要的能源,这时候脂肪就被搁置成为了我们所说的赘肉。而生酮饮食会降低碳水化合物的摄入量,从而诱导身体成为酮症的状态,让脂肪成为身体的主要能源,从而促进人体的代谢。生酮饮食的副作用实行生酮饮食最明显的变化是利尿,排尿次数增多,这主要是因为身体燃烧了肝脏和肌肉中的糖原排放出大量的水。但是排尿次数增多后人体的一些矿物质会流失,便会产生头晕和疲劳感,长此以往会造成低血糖的现象,严重的可能会导致一些临床疾病产生,类似肾结石等。以上就是为大家总结的生酮饮食的相关知识点及生酮饮食的吃法,并对生酮饮食可能造成的一些后果也做了相关汇总,总之减肥的心态虽然是好的,但是也要注意方法的实行。任何事情必须在安全的范围才会有效,超过这个范围可能会引起不良症状。 复制全文下载全文 复制全文下载全文