水果糖分表:什么水果糖分较高

1.什么水果糖分较高

榴莲、车厘子、提子、释迦、牛油果、芒果、火龙果、山竹一、榴莲三分之二都是糖分虽然榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高，对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，二、车厘子虽小但糖分多车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，但糖尿病患者不宜贪嘴。三、10个提子相当于二两米饭提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，四、释迦糖分含量很高，糖尿病别吃每100克释迦可含总糖15.3％～18.3％，糖尿病患者应慎食。五、牛油果脂肪多，一天最多一个牛油果因富含植物脂肪，是一种高能低糖水果。牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，适合婴幼儿和老人食用，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。六、芒果容易过敏常见的热带水果，糖尿病患者不宜多吃。芒果属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。七、火龙果不减肥富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。八、山竹过量食用，容易中毒富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。糖分更高新鲜水果水分含量大于80%，在失水过程中体积减少。

2.各种水果的含糖量

西瓜、草莓、白兰瓜等。梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。含糖量的需求：人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。无糖水果：无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。1、番石榴：是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，番石榴果皮薄，果肉厚，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。果肉晶莹剔透，富含多种人体必需的氨基酸，维生素。

3.粮食，蔬菜，水果的含糖量各是多少？

1份水果的含糖量则为15公克，人体每天通过谷物、粮食获取的糖分约为50克。蔬菜水果主要提供人体维生素C、纤维质等营养成分，水果的维生素C含量普遍高于蔬菜，但蔬菜的纤维质大多高于水果，水果也有热量的，而且愈甜的水果热量愈高，水果不含脂肪与蛋白质，其含糖量是影响热量高低的主要因素。有些人以为水果的含水量多，成年人每天摄入的糖不应超过25克。上述4款冰激凌均超过了世界卫生组织推荐的每日糖摄入量。250g冰激凌含糖量相当一天饭食。通过对市面上20款冷饮的含糖量对比发现，奶油、巧克力口味的冰激凌含糖比例相对较高。

4.糖分高的水果有哪些？

榴莲、车厘子、提子、释迦、牛油果、芒果、火龙果、山竹一、榴莲三分之二都是糖分虽然榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数（GI）约为42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。二、车厘子虽小但糖分多车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，但糖尿病患者不宜贪嘴。三、10个提子相当于二两米饭提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。四、释迦糖分含量很高，糖尿病别吃每100克释迦可含总糖15.3％～18.3％，维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。五、牛油果脂肪多，一天最多一个牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。六、芒果容易过敏常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。芒果属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。七、火龙果不减肥富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。八、山竹过量食用，容易中毒富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4～5个山竹即可。扩展资料：水果变蔫，糖分更高新鲜水果水分含量大于80%，在失水过程中体积减少，并伴随一系列其他变化，如质构、颜色改变，营养物质含量变化。糖类含量变化尤为突出，在失水过程中，水果糖分浓度不断增加，不适宜糖友食用。食用糖分含量过高的水果，会导致糖友体内血糖升高过快，不利于血糖稳定。储存过程中其他营养成分也有损失。比如维生素C。研究表明，即使水果放置冰箱中，没有破损，15天后维生素C、总多酚和花色苷含量还是有所下降。 因此，买回水果应尽快食用，不宜储存过久。不同水果储存时间不同，一般来说，只要表面没有损伤都能吃，只是口感变差。这时可选择煮熟的方式，加热不会对纤维素和矿物质产生损失，还大大改善口感，对发蔫水果是较好的解决方法。但要控制加糖量，尽量保持水果原味。参考资料来源：人民网—吃水果也有讲究　这8种水果糖分高要少吃

5.食物含糖量一览表

日常食品（每100克含糖量 特别注明的除外）米面类：大米76，面条57，玉米面72，糯米粉72.9，血糯米73.6蛋类：鸡蛋1.3，鸭蛋1，蛋清1.2 豆制品类：豆腐3.0 295，豆腐丝7.0，豆腐脑1.0，豆腐花1.0，豆腐衣12.1，豆腐干4.1 肉类：猪肉1，猪肝3.0，猪肚2.0，兔肉0.2，鸡肝2.1，鸡翅0.1，羊肉1.0，鸭舌0.8，鸭肉0.1，鸭肝6.8水产类：鲫鱼0.1，黄花鱼0.3，带鱼2.1，干贝15.2，青鱼2.3，鲜贝3.4，尤鱼2.4，河虾0，虾0.1，蛤蜊肉21.7，鱿鱼2.0，虾皮干9.1，海蛰4.1，海参1.0，黑鱼0，目鱼1.4，海带22.4，虾仁0，甲鱼26.6 调料：15克酱油0.8，10克麻油0，10克猪油0，10克色拉油10，巧克力57.2饮料类：牛奶6.1，豆浆2.1，麦乳精37.7含糖量等值水果折合主食25—30克以下的品种供参考：鸭梨250克、桃250克、橘子200克、苹果200克、葡萄200克、柿子200克、鲜荔枝200克、西瓜750克、鲜枣100克。含糖量等值淀粉类食品品种参考：

6.水果糖分的排行榜是怎样的？

西瓜、草莓、白兰瓜等。梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。吃水果的时间一般选在空腹时，吃完饭后不能马上吃水果，而应该在两餐之间吃，又缓冲了饥饿感，降低发生低血糖的几率，至于吃水果的量，建议每次吃半个(大约100克)或1个(约200克)，如果多吃了，就要减少相应的主食量。多吃了1千克西瓜。

7.糖分含量较低的水果

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。每100克水果中含糖量高于20克的水果。