1、当今社会是一个竞争的社会，人才的竞争，也是演讲的竞争。

3、朋友结婚，最多的应该是公司开会，不一定领导才会需要用到演讲，很多机会可能是你在演讲会上，表现好，可能会得到领导的青睐。

4、以下是小编为大家整理的演讲时不紧张的方法，供大家参考学习。

5、上台演讲怎样做到不紧张首先要认识到上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，要正确对待并有技巧的克服。

6、一、 要有坚定的心态：1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者

7、有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者

8、2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲

9、3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉

20、二、 要做好准备工作：1. 多做练习是最好的准备

12、2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。

13、如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

14、3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步

15、每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止

17、4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次

18、5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记

19、6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念

20、三、 演讲前的预备工作：1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。

21、一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

22、2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了

23、3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑

24、也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合

25、4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到

26、四、 演讲时你尽量要做到：1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误

27、2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟

28、最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

29、3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

30、4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。

31、不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任

32、5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸

33、6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字

34、7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板

35、8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台

36、9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信

37、10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

38、演讲时怎样做到不紧张克服自卑训练法方法一：行走的时候要抬头挺胸，步子迈开，步伐稳健心理学家总结了一些方法，缓慢的步伐和懒惰的心态，能增长人的懒惰细胞;改变走路的姿势和步伐的快慢。

39、很多人应该都不会注意这个细节?现在开始你就可以试试看方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。

40、同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现

41、方法三：当众发言卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口

43、想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已