2019年长沙中考体育考试测试方法

长沙中考体育都有哪些项目可以选择呢?这些项目的测试方法是怎样的,如何才能合格呢?现在就跟着小编来了解一下吧。

长沙市体育中考项目:测试方法及动作要领

1.引体向上(男生)

测试方法:考生跳起,双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

测试次数:考生测试一次。

注意事项:

(1)考生双手正握单杠与肩同宽,直臂悬垂,待身体静止后听测试仪器发出指令后开始测试。(2)每次引体动作都必须从直臂悬垂开始,待下颏超过单杠上缘方可下落。

(3)向上引体时,身体不得做大幅摆动,也不得借助其他附加动作撑起。

(4)两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。

易犯错误:

(1)不听测试仪器指令,直接开始测试。

(2)肘关节未完全伸直就进行下一次引体。

(3)双手反握单杠。

2.仰卧起坐(女生)

测试方法:考生仰卧于测试仪器上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手手指交叉贴于脑后,双脚插入仪器固定踝关节处。考生仰卧时两肩胛必须触垫,起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪器发出“开始测试”指令的同时计时开始,记录1分钟内完成的有效次数。1分钟到时,考生虽已坐起但肘关节未到双膝者不计该次数,精确到个位。

测试次数:考生测试一次。

注意事项:

(1)仰卧后听测试仪器的指令开始测试。

(2)考生不得借用肘部撑垫或挺髋起落的力量起坐,否则该次不计为有效次数。

(3)结束时,如果肘关节还未触及到膝关节,该次不计为有效次数。

易犯错误:

(1)起坐时两肘未触及双膝。

(2)仰卧时两肩胛未完全触垫。

(3)两手手指未交叉贴于脑后。

3.篮球运球:

测试方法:考生在起点线后持球站立,听到仪器发出指令后计时开始,考生按图中(见图一)箭头所示方向单手运球依次过杆,考生与球均返回起终点线时停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进“1”。

测试次数:考生连续测试两次,记录最好成绩。

注意事项:

(1)测试中如篮球脱手,但球仍在测试场地内,考生可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表。

(2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次测试成绩:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按规定路线、通过终点人球分离等。

(3)篮球项目两次测试均犯规无成绩者,本项以0分计算。

易犯错误:

(1)冲刺时人球分离。

(2)碰倒标志杆。

(3)漏绕标志杆。

4.足球运球:

测试方法:考生站在起点线后准备,听到测试仪器发出指令后计时开始,考生向前运球依次过杆(见图二)。考生和球均越过终点线即为结束。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进“1”。

测试次数:考生连续测试两次,记录最好成绩。

注意事项:

(1)测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

(2)足球项目两次测试均犯规无成绩者,本项以0分计算。

易犯错误:

(1)碰倒标志杆。

(2)漏绕标志杆。

(3)故意用手触球。

5.排球垫球:

测试方法:考生在规定测试区域内(3米×3米)原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度(女生不低于2米,男生不低于2.24米),球落地或手持球即为测试结束,按次计数。测试单位为次。

测试次数:考生连续测试两次,记录最好成绩。

注意事项:

(1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整,不计次数:采用传球等其他方式触球、双脚在测试区域之外触球、垫球高度不足。

(2)垫球必须达到一定的高度,女生不低于2米,男生不低于2.24米。

(3)考生在考前有一次练习机会。

易犯错误:

(1)垫球高度不够。

(2)垫球部位不准确。

6.1000米跑(男子)或800米跑(女子):

测试场地:标准400米田径跑道。

测试方法:考生16人一组进行测试,采用站立式起跑。当听到测试仪器发出指令后开始起跑,同时计时开始。当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。

测试次数:考生测试一次。

注意事项:

(1)考生需穿对应序号的测试背心,佩带对应测试仪器。

(2)对未跑完的考生以“0”分计算。

(3)考生不准穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。

(4)考生不能在起跑时抢跑、拥挤或推搡,在跑的过程中不能从内侧超越同学。

(5)已参加测试,因特殊情况未得到测试组长同意而自己中断测试的,不得再申请重考、缓考或免考。考生在测试过程中发生意外伤害,需跑(走)完全程方可得到最低分数。

易犯错误:

(1)在弯道跑时内插,抄近道。

(2)考生受伤严重不能完成测试,未经测试组长同意,擅自终止测试。

7.实心球:

测试方法:测试时考生站在起掷线后沿,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出,如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可前迈出一步,但不得踩线。记录以米为单位,取一位小数。

测试次数:连续投掷三次,记录最好一次成绩。

注意事项:

(1)当球出手时,身体任何部位不能触及起掷线及投掷区。

(2)不允许助跑,投掷时双脚不能同时离地。

(3)三次投掷犯规者,以零分计算。

(4)测试使用硬质实心球,投掷区宽度为4米。

易犯错误:

(1)投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象,造成出手角度过小。

(2)投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。