1、紧张——这种情绪，是很多人都存在的一个问题。

2、很多人很害怕，认为紧张会影响自己站在台上的正常呈现。

4、下面给大家分享一些关于上台演讲紧张怎么办，希望对大家有帮助。

7、找一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下

8、②游泳、跑步等2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟悉环境

9、3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果!可以补充能量、放松心情

11、5、成功想象：闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等上台前想象自己在台上侃侃而谈、口若悬河、头头是道、入木三分、激情四射、魅力十足的样子(自己希望的样子)，想象听众如痴如醉、醍醐灌顶、掌声雷动的样子，想象演讲完后和观众合影的样子。

12、6、积极暗示：是的，我很紧张，我接受自己，没关系，放松，这是我认识朋友、进步的机会!我是最棒的，我可以讲得很好，我是演讲家，我是一定行。

14、我的声音很好听，很有个性!我今天很有魅力、很有状态!我准备的非常充分，我太欣赏我自己了、我太崇拜我自己了，我深信我今天的演讲将会产生超级大轰动、超级大成功!我坚信通过今天，我的口才会越来越好，我的演讲功底会越来越好!我的观众很可爱，他们都很期待，我将会将我的所有有价值的东西奉献给他们，他们很激动、很感动、受益匪浅，并且马上行动，和我成为了终身的朋友，成为了我最忠实的粉丝儿

15、)我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已经做了充分的准备、我的演讲一定可以征服所有的人、别人都会喜欢我的演讲7、布局思路：思考先讲什么、后讲什么?重点环节

16、8、深呼吸：作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”

17、(深吸一口气，憋气足够久，再缓缓吐气发“丝”的声音或者默数123456789)9、打开声音：上台前1小时，张嘴，打开口腔

21、伸展运动、舞蹈、跑步、跳一跳，让血液沸腾起来，打开肢体动作。

23、说话前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松

24、11、微笑打前站：时刻保持微笑，自信起立、抬头挺胸上台、找准舞台中心、寻找善意目光，默数5S，再问好!12、打开目光：看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处

25、寻找最熟悉、最善良、最可爱、幸福的、亲切的、点头的目光

27、把听众当成青菜萝卜;当成你生命中最重要的一个人，你要为他们分享你的价值

28、看一个人对她说3句话，搞定他之后在看其他人。

30、14、说出紧张(激动)：说出来就没有了!直接对观众说：第一次上台，面对优秀的人，有点儿激动，来点儿掌声!15、提前到场与观众交心，采集问题点。

31、16、拿道具：话筒、拐杖、笔、投影笔、资料;放一杯水或茶，偶尔抿一小口(长时间演讲);17、转移注意力

33、如请看黑板、大屏幕、这支笔，擦黑板、走动、喝水、请大家鼓掌，请大家闭上眼睛、我们做个游戏

38、感谢主办方、现场的人(团队，包括主持人)赞美+掌声。

42、上台紧张怎么克服1. 心里暗示上台发言紧张怎么办，我们需要用积极的心态迎接紧张

43、每当我们觉得太紧张的时候，不要告诉自己“完了，我好紧张，怎么办!”相反，你要告诉自己“太棒了!我紧张了，今天我一定会发挥得很好”，然后在心里大喊：“我是最棒的!紧张来的再猛烈一些把!”如果你在一个没有人的角落里，可以大声的喊出来就更好了

44、2. 深呼吸上台紧张怎么克服，这个方法很多人都会用，但是我想告诉大家，很多时候，很多人根本就不会正确地呼吸