1、演讲时一般都是一个人站在所有人的面前，形成与群体脱离的状态，让人产生一种不安全感，生理上也有神经被调动起来的紧张感，这是正常现象。

2、下面给大家分享一些关于公共演讲焦虑怎么办，希望对大家有帮助。

3、如何克服公众演讲的恐惧第一重：解决怕不怕的问题。

4、在这一重是解决敢不敢和怕不怕的问题，放不开、犹豫顾虑，纠结要不要站上去的。

5、这一重可以通过改变自己的对于演讲的认知，包括降低对自己变现的预期，以及大量的脱敏(也就是不断让自己处在这样的环境中做突破)即可突破。

6、当突破了怕不怕的这重境界，也就进入了第二重

7、第二重：敢于站上去说，但是经常有种无话可说的窘迫

8、感觉演讲没啥说的，这就跟很多人觉得平时交流没有话题，不知道说啥一样(当然不愿意说的情况除外)

9、其实很多人会觉得这是因为自己的知识储备不够，但其实这背后最主要的原因，还是放不开

20、你想，我们从小到大，二十多年的人生经历，怎么可能没什么可讲的呢?你和一两个特别熟悉的人其实依然侃侃而谈，但是面对一群陌生人的时候，就会一些犹豫顾虑，其实还是心理抑制的结果

11、比如为什么何炅、李咏那些主持人，头脑那么灵光，反应那么快，那么的妙语连珠，一个很重要的前提就是非常的放松。

12、我们的大脑是有许许多多的神经网络构成，就好比是一个超级大都市的交通网络，四通八达，当一个人具有紧张、焦虑、愤怒、激动的情绪的时候，这些交通网络就会变得阻塞，于是，我们常常体会到，站在台上原本背的滚瓜烂熟的东西都记不起来了，平时聪明灵活的脑子也变得僵化和迟钝了，就是这个原因。

13、相反，一个人如果处在一种非常放松并且略带兴奋地状态，头脑中的交通网络就会高度畅通，人大脑中储备的信息就会高速运转，相互碰撞，结果灵感一个接一个，妙语也就连珠了。

14、所以，本质来讲，一个人不会说话，不善交际( 排除不愿意说的情况)，其实还是心理状态的抑制

15、这一点说明还需要大量的脱敏实践，当一个人彻底地放松了，心灵也就解放了

17、可以完全脱稿讲上很久，并且可以自然的跟观众互动，有了自己的一定风格

18、这重境界就是自由的境界，但这还属于小自由境界，特点就是头脑彻底被解放，心灵完全自由，想怎么说就怎么说

19、可以完全脱稿当众演讲半小时以上，时间如果允许，甚至可以讲几天几夜(主题不限的情况下)

20、所以，一个充分解放的头脑会感到无限的能力。

21、心灵一旦自由，大脑中存储的大量信心就会被激活，调用资料的速度会大大提高。

22、这时我们会感到有说不完的话，这是第三重境界

23、对于演讲经历不同的人来说，第3重境界看似已经挺好的了，还有更高的吗?当然有!第四重：不是随意的想说什么就说什么，而是能够按照一定的章法、规律，无招胜有招的达成自己的目的

24、小隐隐于山，中隐隐于世，大隐隐于朝!在深山里修炼叫小隐，在社会中修炼叫中隐，而在朝廷里做官能做好，才叫做最高境界，大隐

26、很多人往往对心灵自由的理解以为想做什么就做什么，想说什么就说什么，这不是自由的最高境界

27、自由的最高境界是——适应、顺应!还拿演讲来说，最高境界是可以很好的控场，可以很好的与观众互动，不是随意的想说什么就说什么，而是按照一定的章法，按照一定的规律，无招胜有招的达成自己的目的

28、就像前面提到的既能有逻辑、清晰的呈现自己的思想内容，又能够让听众看到你真诚的态度，抓住听众的脑，又能抓住听众的心，这才是最高境界。

30、对于不习惯公众演讲的人来说，这样的场合常常会被和课堂、考场、面试地甚至刑场联想在一起，从而产生一种“受审者心态”。

33、3、太在意别人对自己的评价，觉得不能出现任何负面

34、4、缺乏必要的准备，对于讲什么心里没底，平常缺乏必要训练，不懂控场技巧

38、7、缺乏互动，背书式朗诵，与观众无法融合，一定越来越紧张。

41、2、我不在意大家对我的评价，我只关注能带给大家什么

44、5、专注于目标，我要讲什么，希望大家记住什么